nie zjem

Witam Przeczytałem ostatnio książkę Doktora Jana Kwaśniewskiego i postanowiłem spróbować rozpocząć żywić się optymalnie. Mam jednak pewne dylematy i parę niepewności. Wiem że na tym forum nie znajdę wielu zwolenników tego sposobu odżywiania ale może ktoś konkretny się trafi. A więc moje pytania: 1.) Jak to jest z tłuszczami roślinnymi w diecie ? [...]

a poniżej zrzut z tego co dziś zjadłem/zjem ilości są na oko, niektóre produkty podałem jako zastępcze, np nie będę szukał konkretnego oleju jakiego używam, albo konkretnego sosu jaki dodaję do makaronu ;-) po frytki do MC też nie biegałem, robiłem synowi to i sam zjadłem ;-) wiem że dieta mogłaby wyglądać lepiej ale pracuję nad tym ;-) [...]

nie moja wina że przodkowie jedli raz na miesiąc i mam taki gen jak mam, że co nie zjem to w kabzol %-)

a zeby nie zasmiecac tematu czemu jak cos zjem o strasznie chce mi sie spac, robilem badanie cukru na czco i jest okej wiec nie wiem

Trochę tak, brałbym szame w pojemnikach ale nie najlepiej znoszę dalekie podróże to juz wiedziałem, że nie zjem tego. Za mną już trening, wieczorem wpis. Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-12 15:33:57

[...] 11. POZIOM BF%: 10-11 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 102 -martwy ciąg: 90 na serie ( nie sprawdzam silowo) -przysiad: 90 na serie ( nie sprawdzam silowo)

wlasnie to znalazlem i musze wam pokazac macie linka trzeba to zobaczyc: http://www.bbc.co.uk/news/health-30000934 anglia idzie chyba w strone usa chce pozabijac biednych angoli ale nie powiem moze w weekend sobie jednego zjem moze nie dostane zawalu ;-) jak macie cos podobnego to pokazujcie chetnie zobacze

Spoko loko. Malo obchodzi to innych jak ktos nie zna. Masakra, mam nadzieje ze bedzie zyc, taki wporzo znajomy. Ajjjj takie zycie, w 2sekundy mozesz stracic wszystko Pol tortilli oyebalem, niebawem na trening i potem zjem reszte dobije czekolada a na sen dammega szejka bialkowego! A i przegryze rogalem bedzie masa!! a co to za robota bedzie? [...]

[...] ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg - ech, myślałam, że coś lepiej pójdzie. Podchodziłam do tych 73kg ze trzy razy, a pewnie trzeba było od razu szarpnąć :/ R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 4x73 kg - ostatnie powtórzenie już bardzo wymęczone R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, 8x63 [...]

na dzisiaj jeszcze schab i kura, nie wiem jak ja to zjem :-)

Miałem taki układ: W - work R - rest W-W-R-W-W-R itd. albo W-W-R-W-W-R-R Końcówka wyszła mi tak: W-W-R-W-W-R-W(koniec 10K)-R(wczoraj)-W(10 km) Gdyby to był układ W-W-R-W-W-R-Bieg, to bym się martwił. Mój organizm i tak czuje wakacje. Nie dość, że luz z treningiem, to jeszcze słodkiego pojedzone jak na mnie mega. Obiad już "zamówiony": pieczona [...]

Dobra to może tak, jestem na deficycie i wszystko ładnie leci ze mnie więc co za różnica czy zjem dajmy 3 czy 6 posiłków dziennie skoro i tak wychodzi mi w deficycie to samo. Jem w odstępach po 3-4/5h tylko, że te posiłki nie są pełnowartościowe i chodzi o to, że z tych posiłków nie wyciągam jakoś dużo białka i podbijam je odżywką.

DZIEŃ 29 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]

DZIEŃ 29 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]

zjem dzisiaj 50W więcej i zrobię trening nogi barki superserie, bo jutro wolne i będzie mu smutno że nie zrobiłem

[...] najlepszego, oby ci całe ciasto poszło w ....(wydrukuj, wpisz co chcesz, a się spełni) :-) Spóźnione życzenia, ale wczoraj byłem na zawodach. Racja urodziny raz w roku, nie ma co sobie żałować. Pamiętam swoje urodziny rok temu, nic nie zjadłem, szykowałem się już 2 tydzień do debiutów, ale w tym roku, zjem za te i za poprzednie %-) Hehe [...]

Wszystkiego najlepszego, oby ci całe ciasto poszło w ....(wydrukuj, wpisz co chcesz, a się spełni) :-) Spóźnione życzenia, ale wczoraj byłem na zawodach. Racja urodziny raz w roku, nie ma co sobie żałować. Pamiętam swoje urodziny rok temu, nic nie zjadłem, szykowałem się już 2 tydzień do debiutów, ale w tym roku, zjem za te i za poprzednie %-)

Gdyby nie było tego PRAWIE ból przeszedł to było by ekstra ;-) Tuńczykowy omlet chyba Ci spasował :-D Co do mojej wagi o którą pytasz... dziś rano 61,4 \-) także nie przytyło mi się, ale cheata dziś odpuściłam. Za długo sie obijałam @@-) Popatrzę dziś tylko na Twoje pyszności :-D EDIT albo może coś jednak zjem... gdzie tam koniec dnia :)) [...]

[...] 2.5g /kg -węglowodany: reszta zapotrzebowania , wychodzi okolo 600 -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: phull 4dni 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sły :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna - 2 tyg. temu 11. POZIOM BF%: 9-11% nie pamietam dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

albo nic nie zjem i już